Tadasana Joga Nidra Joga

Joga Nidra

Joga Nidra dobesedno pomeni jogijski spanec, je sistematična metoda za popolno relaksacijo telesa, uma in duše. Je stanje uma.

V joga nidri je verjetno najučinkovitejši način za treniranje uma sankalpa (sklep), ki jo med vsako prakso sprejmete zase.

Karkoli v življenju vam lahko zataji, ne pa sankalpa, narejena med joga nidro. Sklep ponovimo med prakso trikrat na začetku in trikrat na koncu vadbe. Sklep ostaja isti dokler se ne izpolni.

Sankalpa je sanskrtska beseda, ki jo lahko prevedemo kot sklep ali odločitev. Če veste, kaj želite doseči v življenju, je lahko sankalpa kreator vaše usode.

Sankalpa prevzame obliko kratke mentalne izjave, ki se vtisne v podzavestni um, ko je ta med joga nidro sprejemljiv in občutljiv na avtosugestijo. Namen sankalpe ni izpolniti želje, pač pa ustvariti moč v strukturi uma.

Prednosti joga nidre

  • naučimo se zavestno sproščati,
  • je stanje dinamičnega spanca,
  • s to tehniko dosežemo stanje sproščenosti z obračanjem na noter, stran od zunanjih izkušenj,
  • urimo spomin,
  • izboljšuje koncentracijo,
  • blaži stres in pomaga pri nespečnosti,
  • znižuje krvni tlak,
  • oblika terapije pri raku vseh stopenj in tipov,
  • lajšanje bolečin pri menstruaciji …
Tadasana Joga Nidra Joga

Potek vadbe

Priprava za prakso, sklep/odločitev (sankalpa), kroženje zavesti, zavedanje diha, občutki in vtisi, vizualizacija, ponovitev sklepa, prakso končamo tako, da postopno peljemo um iz stanja psihičnega spanca v budno stanje.

Vadba je na urniku ob sredah, najprej naredimo yin jogo, potem sledi nidra. Pri joga nidri ležimo na hrbtu, izjemoma lahko sedimo naslonjeni na steno.